还在苦苦寻找补脾胃最好最快的方法这份脾胃

中医说肾为先天之本，脾胃为后天之本。人出生以后的生命活动生长发育都离不开脾胃的运化功能。

《素问·经脉别论》云：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。”讲述了人体静脉的气血皆来源于脾胃的运化，提示脾胃在人体脏腑中所占的重要地位。

那么平时应该如何饮食才能保护好我们的脾胃?

1形成规律的饮食习惯

很多人脾胃不好是由于不良的饮食习惯导致的，平时要形成定时定量的饮食习惯，三餐要规律，饮食搭配要合理，并且吃饭的时候一定要细嚼慢咽，这样能够有利于减轻肠胃道的负担。饮食还要以易消化的食物为主，搭配一些新鲜的水果喝蔬菜。

2饮食要有节制

饮食要有节制，《黄帝内经·素问》云：“食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽其天年，度百岁乃去”。

“饮食有节”中尤其要强调的是晚饭要少吃，晚上活动减少，进入睡眠的时间，不宜吃得太多，让我们的肠胃也好好休息一下，有利于保护我们的脾胃功能。

现在很多人喜欢宵夜，这是很不好的饮食习惯，虽然晚上你是睡觉了，但你的肠胃还在不停的工作，得不到休息，时间久了，脾胃自然会出现问题。

忌食生冷，保护脾阳

要记住生冷瓜果不宜多吃，生冷瓜果大多是寒凉之性，长期食用可以损伤脾阳，会出现腹胀、便溏等症状。

另外，夏天天气炎热，很多人喜欢喝冰镇的饮料，这种贪凉饮冷的习惯也是很容易损伤脾阳的。脾阳不足，食物运化不利，身体就会出现各种各样的症状。

经常食用保护脾胃的食物

1薏苡仁(薏米)

薏米在中医中具有利水渗湿，健脾宁心，止泻，除弊，排脓散结的功效，对于胃溃疡、浅表性胃炎、胃肠息肉等脾胃疾病有很好的治疗作用，可以作为日常食补来使用，做米饭或者做粥的时候撒一些进去，可以保护脾胃，改善脾胃不适的症状。

2山药

具有益气养阴，补脾肺肾的作用，经常食用可提高机体的免疫力。山药中所含的淀粉酶，能加快人体碳水化合物的代谢，刺激胃肠蠕动，加快胃肠内容物的排空，非常适合脾胃虚弱，消化不良者食用。

莲子

莲子具有健脾止泻、养心安神、清热降火的功效，常用于治疗遗精、尿频、脾虚泄泻等问题。脾胃虚弱的人如果伴有消化不良、腹泻等问题，可以经常吃点莲子。平时可以在熬粥或者炖汤的时候放一些莲子，可以起到补脾益气止泻的功效。但是便干或者排便无力者不宜食用。

4小米

小米具有健脾和胃、补益虚损、和中益肾的功效。脾胃不好的人可以经常食用小米，尤其是小米粥，常被看作为最佳的养胃食物，可以很好地改善脾胃虚弱、消化不良的问题。