长期坚持ldquo不吃晚餐减肥法r
李女士希望自己的身材保持在好的范围内，一直坚持五年过午不食，用这样的方法进行减肥，突然的一天发现肠胃不舒服，有恶心呕吐的现象，腹痛的情况也越来越厉害，医院进行检查，医生诊断为胃溃疡。
长期“过午不食”危害很大
医生对此进行了说明：如果只吃两顿饭，从中午开始到晚上临睡之前一点东西都不吃，对肠胃的损伤是非常大的。因为肠胃里面没有食物进行消化，将会自己分泌胃酸来进行分解，这样对肠黏膜的损伤是非常大的。
如果想要减肥，保持一个良好的身材，应该选择科学合理的减肥方法，不要总是靠节食或者吃减肥药的方式进行减肥，这种方式对身体的伤害非常大。所以为了身体健康，还是应该坚持适当的锻炼，最好不要用过午不食这样的减肥方式。
另外研究表明，小分子果胶是世界卫生组织认可的%安全成分，对于控制体重有良好的辅助效果，是值得一试的保持体重科学方法。那么，为什么果胶有减肥功效？
原来，小分子果胶属于高活性高质量的低分子果胶，而果胶可以降低胆固醇，胆固醇是容易使人发胖的重要因素之一。
果胶降胆固醇，安全又有效
许多医疗和动物研究证实，果胶对于降低胆固醇具有显著效果，因此，果胶具有降低心血管疾病的能力。果胶只降低（VLDL）、极低密度脂蛋白、和低密度脂蛋白（LDL）胆固醇，这两种胆固醇被认为不利于人体健康。而HDL胆固醇不受果胶的影响，而高密度脂蛋白（HDL）胆固醇的降低反而会增加心脏病的危险。体外研究证实了果胶与人体血清脂蛋白LDL组分的结合，并提示了这种结合是静电性质的，可能是果胶上的羧基与脂肪之间产生氢键作用的结果。然而，果胶的影响似乎与果胶的游离羟基和甲氧基的量无关，因为在人体研究中，高酯果胶与低酯果胶均显示了相同的降低胆固醇效应。
研究人员对许多假设进行了实验以解释果胶降低血清胆固醇的效应，包括降低胆固醇吸收、抑制胆汁酸吸收和再循环、生成挥发性短链脂肪酸并改变肠内微生物菌落等。实验结果显示，降低胆固醇吸收和改变胆汁酸新陈代谢是果胶可能性最大的作用机理。从肝脏分泌入小肠的胆汁酸与果胶结合，增加了粪便中胆汁酸排泄。胆汁酸从体内的除去杜绝了它们再吸收，减少了胆固醇合成胆汁酸的负抑制作用。然后，限速酶胆固醇—7α—羟基酶活力上升，加速了胆固醇进一步分解为胆汁酸的反应，减少了对肝有影响的胆固醇。
除了有降低胆固醇的效果外，果胶也被证实具有防止胆固醇形成粒状斑，阻塞血管壁，并导致动脉粥样硬化。实验表明，果胶对于主动脉和心脏的冠状动脉都有降低动脉粥样硬化功能。
综上所述，小分子果胶对控制高胆固醇、高血糖、高血脂等都有一定作用，从而有助于辅助控制体重，提高心脑血管系统健康度，并不会带来任何的副作用，比“只吃午餐减肥法”更加靠谱。
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