肾虚老得快，有这10个症状说明你肾虚了

不知不觉，已经进入冬季了。天气也越来越阴冷，但这正是每年养护身体的开始。很多朋友已经把箱底的秋裤翻出来了，时刻准备穿暖和，食温补，冬季养生妥妥哒！

冬季，天地间阴气愈盛，人体阳气潜藏、阴气极盛。冬季养生，应顺应自然界闭藏之规律，以敛阴护阳为根本。

而冬天是收藏的季节，为来年的身体健康埋下根基。

肾是人的生命根源

肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾脏息息相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性也会衰老的更快

“年龄和时间”绝不是我们衰老的原因，比如我们常见到一些50岁的人甚至比40岁的还显得年轻有活力、身体好。

人衰老的一个重要原因是——肾虚！

肾主管生长、发育、生殖、以及水液代谢等的功能，在中医中有说法将肾称作“先天之本”。肾亏会造成脏腑功能失调。所以养肾是抗衰防老的重点！

肾的主要生理功能是藏精，主生殖与生长发育，主水，主纳气，生髓、主骨，开窍于耳，其华在发。精血不足，黑发不生。

中医讲，体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。

中医有：“肾虚乃百病之根”以及“久病及肾”的说法。可见由于肾疲劳引起的肾虚是我们很多疾病产生的根源。人体是一个相互联系和制约的整体，肾虚可影响全身各个器官，全身各系统的疾病都会引起肾脏的损害。

常有言，十肾九虚。

人们都知道，为了确保出行安全，汽车行驶一段时间需要保养一次。人的肾脏是先天之本，是生命之本，那么，你的肾脏多长时间保养一次？肾脏疲劳了有什么症状？你知道吗？自己测试一下，你的肾疲劳了吗？

肾疲劳自测

?白发、发质枯黄，洗头时脱发多。

?常有腰酸背痛的感觉，全身无力，易疲劳、易困倦，休息后不能缓解。

?睡眠不好或经常做梦，晨起仍觉很累。

?怕风吹、怕冷、冬季更明显。

?手不能提重物，走路长或上楼常感觉双腿无力，足跟疼。

?盗汗，自汗，虚汗，身体虚弱，经常头晕、耳鸣、牙齿松动。

?记忆力下降，总想闭目养神，不愿思考问题，注意力不容易集中。

?尿频尿急、夜尿增多，小便无力，总有排不尽的感觉。

?女性月经不调，生育能力下降。

如果你有以上1-2种症状，就说明您的肾脏已经发出了警报：这时候“肾脏”要开始调养了。

以前的我总是畏寒怕冷，还经常出现嗜睡、乏力、没精神、腰酸腿发软，头发也枯黄常掉发，黑眼圈总是跟随，头脑也昏昏沉沉，总认为这些是工作忙的原因造成的。医院不是吃药就是打点滴，医院都没能解决根本原因。

一直就这样来回折腾，三个月之前，通过一个新认识的朋友介绍说有个老中医看疑难杂症很好，于是在我去看了这个老中医，在老中医那里得知我的状况是肾脏的问题。老中医说：这些都是肾虚弱的表现，女孩子要学会养肾，肾不仅对男人重要，对女人更重要！

老中医给我开了个养肾食疗方，光配料就有11种来着，（老中医说为了更好的吸收，最好把核桃，黑豆，莲子，芡实等大粿粒食材磨成粉末再下锅煮）熬粥的过程基本都是要在2个小时左右：这个方子名叫：芝麻核桃黑豆粥。

那么这个芝麻核桃黑豆粥到底是一个什么方子呢？在这里分享给大家：

我把这个芝麻核桃黑豆粥告诉了很多好朋友，很多人刚听到养肾食疗粥的配方和调理肾脏功效都很感兴趣，可一想到每天都去煮芝麻核桃黑豆粥都连忙摇头，现代人的生活节奏非常快，工作压力大，实在没精力天天熬粥调理。

芝麻核桃黑豆粥大有来头，出自宋朝官方药典《太平圣惠方》中的食治，方子配料有：黑芝麻、核桃、黑豆、红枣、血糯米、葛根、莲子、茯苓、芡实、小麦、枸杞等11味配方组成。几乎有点常识的老百姓都知道用黑芝麻，核桃，黑豆之类的熬粥喝对肾脏的好处。

肾功能不足引起五脏反应：

心——胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚…

肝——头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热…

脾——腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血…

肺——气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病…

护好肾，能长寿。

中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。

专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。

故在冬季正是养护肾脏最佳时期。不仅能增强人体抵御寒冷的能力，而且还可提高人体免疫力和抗病力，延缓衰老。

摄取黑色食物

中医所说的肾主“黑”，所以一般黑色食物多入肾，可补益肾精，让人年轻有活力，身形挺直，头发乌黑光泽。

日常饮食不妨加入黑色食物，例如黑芝麻、黑豆、血糯米等。尤其黑芝麻是许多中医师喜爱的养生食物。

肾脏调理重在坚持，养成良好的生活习惯，再搭配补肾食疗、护肾小妙招，肾好，精力充沛、一切都好！

温馨提示：在合理的营养搭配下，应适当多喝水以增强血液循环，除了做到早睡早起，居有定时，还要适当锻炼。肾脏的好坏对身体的健康，比任何事情都重要。所以养肾刻不容缓！

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