怎样预防肠胃炎

肠胃炎的预防方法都有哪些呢?

1.细嚼慢咽

很多人习惯了吃饭时大快朵颐，总是慢不下来，认为自己吃饭很有效率，实际上这类做法是不对的。

吃饭时必须细嚼慢咽，可以减少粗糙食品对胃粘膜的刺激。

2.节律性饮食

很多上班族吃饭几近都不能依照科学的饮食规律，总是为所欲为，想什么时候吃就甚么吃，其实大家有所不知，这样的饮食习惯很容易会致使肠胃炎的病发。

由于当你感觉到饿的时候你没吃，等真正吃的时候又吃不了多少。还有就是切忌暴饮暴食。

3.注意饮食卫生

吃饭的时候要注意饮食的卫生，外出吃饭时尽可能选择范围比较大的餐馆，路边摆摊的要少吃，由于或多或少不是很卫生。

最好可以自己动手做，可以避免外界微生物对胃粘膜的侵害。

4.选择精细易消化的食品

在食材的选择上应尽可能选择精细并且易消化的食品，不过也要注意营养的均衡了，否则，人体营养跟不上也是要出问题的。

5.选择平淡的食品，食用调理肠胃的保健品

不要常常吃很辣或很油腻的食品，可以适当的换换口味，来点平淡点的食品，多吃蔬菜，少饮酒和浓茶。平淡饮食既容易消化吸收，又利于胃病的康复。

食用调理肠胃的保健食品，如益生菌粉等，可以增殖肠道益生菌，增进肠道蠕动，能清算肠道垃圾，抑制、抵抗病菌对有机体的侵袭、加强营养吸收、清除衰老因子，有效保护胃肠道年轻态。

6.尽可能按时进食

每天三餐尽可能按时吃饭，且不要吃得太饱。一般是说早饭吃好，中餐吃饱，晚饭吃早。

就是说早饭吃的略微丰盛有营养，中餐可以吃饱点，有利于一天的工作，晚饭吃早，有利于消化吸收。

7.选择新鲜的食品

选择食品都要保证新鲜，寄存太久的食品最好不要食用。可以多吃些蔬菜和水果。例如土豆、番茄、苹果等等。

8、多运动

运动可以有效的提高人体的免疫力，增强机体对疾病的抵抗能力，所以对肠胃炎的预防措施上，也要多参加体育锻炼。

防治白癜风
皮肤病最好医院