男性健康在剧烈运动后需要注意什么

点击蓝字　　不能马上休息,如果剧烈运动后立即停下来休息,肌肉的节律性收缩就会停止,原本流入肌肉的大量血液就不会通过肌肉收缩流回心脏,导致血压降低、暂时性脑缺血、心悸、气短、头晕、脸色苍白,甚至休克、晕厥等.

　　不要立即洗澡,如果运动后立即用冷水冲洗,血管会因为突然的刺激而立即收缩,血液循环的阻力会增加,同时的身体阻力会降低,所以人很容易生病.如果你洗热水澡,它会增加你皮肤中的血流量,血液会过多地流入你的肌肉和皮肤,导致你的心脑供血不足,轻则头晕,重则虚脱休克,以及其他慢性病.

　　吃很多糖是不明智的,有些人在剧烈运动后吃甜食或糖水感觉很舒服,但以对运动后多吃甜食有好处.事实上,运动后吃太多甜食会消耗体内大量的维生素B1,人会从、开始感到疲劳,食欲下降,影响体力的恢复.所以剧烈运动后最好多吃含维生素B1的食物,比如蔬菜、肝、蛋.

　　不能喝酒缓解疲劳,剧烈运动后,人的身体机能会处于兴奋状态.这个时候喝酒会让身体吸收酒精更快,进入血液,对肝、胃等会比平时差.长期这样会引起脂肪肝、肝硬化、胃炎胃溃疡、痴呆等疾病

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