慢性胃炎病人能进行运动锻炼吗

慢性胃炎病人

能进行锻炼吗

　　吴兵：慢性胃炎的患者，我们还是应该鼓励他去锻炼。当然这个锻炼一定要是有氧运动。什么是有氧运动呢？有氧运动的话，一般来说正常人都有个最高的心率，一般不能超过最高心率的60%到80%。

　　说的数字化一点，运动过程当中，心率超过次，一旦超过次了，那就得停一停，这是心率的要求。还有一个时间，有氧运动是30分钟到60分钟这个时间量合适。

　　那么哪些运动？比如说健步走，还有一个慢跑，还有比如说游泳都可以。但是每一项运动有特定的人群，比如说过于肥胖的人，可能不适合慢跑，如果特别肥胖的人需要慢跑的话，会损伤你的膝盖。

　　肥胖的人推荐游泳，或者是健步走。速度要走慢一点，走快的话，同样是会有损膝盖的。怎么通过锻炼，来增加胃肠道蠕动呢？第一个是有氧运动。

　　第二个，我们可以进行穴位的按摩，穴位的按摩也算特色的治疗，自己在家里，办公室，茶余饭后，都可以随时的进行。

　　那么按摩哪些穴位呢？最常见的就是内关穴，在掌关节上两寸三个指的位置，内关穴。另外，最常见的是神阙穴，神阙穴在肚脐眼。

　　包括神阙穴旁边的天枢穴、中脘穴、上脘穴，中脘穴在我们肩肱下到肚脐沿线的中点叫中脘穴。那么按摩这些穴位可以有健脾和胃的作用。

　　包括我们一些背疏穴，背上面有膀胱经，膀胱经的话，我们五脏六腑在那儿都有相应的穴位，比如说家属互相按一下就可以。

　　这个时候需要我们对着穴位图，一般是第11胸椎是脾腧穴，12胸椎是胃腧穴，第11胸椎扒开1.5寸，差不多一指节的距离，1.5寸，我们去按那个穴位。

　　然后推拿也好，摩抚也好，告诉病人五个大圈，两手重叠，顺时针绕着腹部的周围深按，但是不要用力，一定要深按。

　　手掌不要离开肚皮，不要离开皮肤，这样的话继续按摩，顺时方向这样，揉20圈。然后，在20圈以后，在逆时针方向揉20圈，这样也可以促进胃肠道的蠕动。

　　刚才说的腹部按摩也好，有氧运动也好，不要刚刚吃完饭就要去按摩，就去运动。

　　一般来说正常人胃的排空是需要时间的，正常人要运动一般是一个半小时到两个小时。对于有一些消化不良的或者有慢性胃炎的病人。

　　这样的病人要是运动的话，一般建议两个小时到两个半小时以后再去运动，刚吃完饭就去推肚子那可能会有恶心或者反酸，烧心。

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