胃病三分治七分养点进来,胃炎胃癌都不怕

立秋过后，天气转凉，正是进补养生的好季节。

很多人打着“滋补”的名义，大吃特吃，结果无形中给自己的肠胃增加了负担。

你的胃还好吗？

秋季养生先养胃，肠胃疾病已经成为现代人最常见的疾病，尤其是白领人群，20到30岁的年轻人，都存在便秘、腹泻、肠胃炎等肠胃疾病。

那么该怎么养胃呢？

一、不想胃炎变胃癌，远离这6个字

1.迟

很多人因为工作的原因，经常加班，饮食不规律，导致很晚才吃饭。

长期很晚吃饭，会增加患胆结石的风险，而且因为吃饭时间太迟，胃来不及消化，会严重影响你的睡眠质量。

2.撑

吃太迟不行，吃得太撑自然也不行。胃的正常容量是ml，壮汉可以上升到ml。如果你吃太撑，胃真的会像气球那样，被撑破。

经常的暴饮暴食，会造成胃部的延展功能变差，引发各种消化系统疾病。

3.烫

我们招待客人的时候，喜欢说，“动筷子，趁热吃”。那么趁热吃真的好吗？

其实食物入口的温度也会影响健康，尤其是像火锅、烧烤这类食物，入口太烫的话会损伤口腔和消化道黏膜，引起慢性炎症，甚至引发癌变。

4.冰

夏天天气炎热吃冷饮，冰镇西瓜，简直不要太舒服。麻辣烫之后再来杯冰饮，体验冰火两重天。口腔是舒服了，你考虑过胃的感受吗？

秋季气温下降，宜温补，食物尽量加热后吃，少吃生冷食物，以免加重胃病。

5.快

很多人吃饭讲究“快”，两分钟一碗饭就吃没了。如果真的赶时间，偶尔这样也无妨。但是经常性的狼吞虎咽，吃饭过于追求速度，会给胃部加重负担，无形间增大食量，引起肥胖。

6.咸

烧烤、麻辣烫各种美食，都喜欢通过“重口味”来刺激食客的味觉。

但是，吃得太咸，或者喜欢吃腌制食品的人，发生胃癌的几率比普通人更高。

腌制食物容易产生致癌物质，偶尔吃一次没什么，吃多了就不好了。

二、教你4招，认真养胃

1.吃七分饱

我们都知道，吃太撑会给胃增加负担，那么吃多少合适呢？答案就是七分饱。

其实想要达到七分饱很容易，饿的时候吃东西，当你不感觉饿的时候，就是饱了。

当然，建议细嚼慢咽，能够增加饱腹感。或者吃饭前先喝汤，也能够有效避免吃多。

2.规律饮食

吃饭不仅要定量，还要“定时”。一日三餐，习惯什么时候吃，就按照这个习惯来。这样胃可以适合你的规律，不会被饿瘪也不会被撑破。

3.良好心态

心态与养胃有什么关系呢？

有人心情不好，就会吃不下去饭，这时候胃肠的血管会加剧收缩，阻碍肠胃活动，还会抑制消化液的分泌。长此以往，也会得胃病。

保持良好的心态，避免紧张、焦虑、愤怒等坏情绪的影响，有利于胃部健康。

4.避免久坐

缺乏运动，久坐，会使胃部的蠕动功能减弱，出现食欲不振、消化不良、胃部胀气等症状。

所以如果经常感到不消化，不妨出去散散步，站起来动一动，帮助消化。

胃是人体重要的消化器官，胃口好，才能吃嘛嘛香，身体倍儿棒！

所以，朋友们，行动起来，呵护你的胃。

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