昌吉人，你知不知道这些养生方法等于

现在的人身体素质好像不咋滴

小编经常听到身边的人说这里痛那里酸的

经常被爸妈吐槽

“你们现在的年轻人身体还不如我们当年呢”

“爸妈！我只是动得少而已！真的不是肾有病啊！”

然后大家为了身体着想（不被误会）

去健身啊，找各种养生的方法

But

这些你常用的“养生”方法

有可能是变成了“养病”

每天2万步：毁了膝盖！1

很hit的“晒步数”经常刷小编朋友圈，朋友之间互相比塞，鼓励，很多人每天都走个1、2万步。

但每天走个1万多步、2万步都是错误的。正常人每天应该走-步，里程3-5公里比较合适。如果天天都是2万步，很有可能会伤了膝盖。因此千万不要以为每天走个几万步是在养生，其实是在养病！

辟谷养生：毁了肠胃！2

近些年来，“辟谷养生”越来越受追捧，不吃谷物、肉、蛋等、仅依靠喝水、打葡萄糖来代替三餐，称能“清理肠胃”。

辟谷会打乱胃肠道的正常运行、肠道的通透性、消化液的分泌，还有营养物质的吸收等受到影响，易引起身体代谢紊乱，会引发胃炎、胃溃疡等疾病。

胡乱进补：吃出了癌3

很多人都觉得“保健品”有病能防病，没病能保健。但其实乱吃保健品吃出了病，吃出癌症的例子还真不少。

很多人注重养生，但其实是在养病。他们去吃大量补药，导致脉搏又沉又紧，气血不畅通，还有人吃补药吃出了癌症。给患了癌症的父母买人参和黄芪补身体，结果加速癌细胞的转移。

五谷杂粮粉：吃出糖尿病！4

俗话说，多吃五谷，不生杂病！很多人都知道吃五谷杂粮的好处，于是“五谷杂粮粉”悄然流行起来，觉得杂粮粉又方便，好处又多！但其实恰恰伤身。

吃五谷杂粮之所以有助于健康，一方面五谷杂粮含有丰富的膳食纤维，促进肠胃蠕动；另一方面也有丰富的碳水化合物。但把杂粮磨成粉后，膳食纤维没了，剩下的只有淀粉和糖类。

每天8杯水：伤了肾！5

每天需要喝8杯水几乎成了常识，但喝这么多的水真对我们没有好处！

医生研究表明，饮用过量的水会面临水中毒的风险，即医学上常说的“低钠血症”。

不仅如此，过量饮水还会加重肾脏负担，中毒又伤肾。

趁热吃：吃出食道癌！6

“民以食为天”，中国人爱吃，也热爱“补”。炒、爆、熘、烧、焖等五花八门的烹饪方式，而且有什么东西都“趁热喝”、“趁热吃”的习惯。

专家提醒，人的食道，十分柔嫩，只能承受50℃到60℃的温度，超过这个温度，食道的黏膜就会被烫伤。

乱补维生素：吃出结石！7

维生素种类较多，功能各异，不仅对治疗维生素缺乏病有特效，而且对其他一些疾病也有辅助治疗作用。

但有些人却夸大了维生素的作用，不管生何种病，都把维生素当作万能品，这也是对维生素的一种错误认识。

身体健康很重要

养生也要注意方法啊

养生变“养病”就糟糕了

小编决定安利给爸妈

这样我就有赖在家里的理由了

（来源：健康时报、楚天都市报、流行东莞）