你认为健康的餐后习惯竟然都是错的，看完赶
1.别急于吃水果
一些忙于工作的人们，白天往往没时间吃水果，大都是晚饭过后才能吃上个水果补点维C.
危害
①饭后立即吃水果会使之前摄入的食物阻滞在胃部，而水果在胃里停留时间过长会导致腹胀、腹痛、恶心等症状。
②饭后立即吃水果还容易造成消化功能紊乱，长期下来会导致各种肠胃病。
正确做法：吃水果最好安排在两餐之间（上午９－１０时，下午１５－１６时），或饭前１小时吃这样人体更易吸收营养。
2.别急于喝茶
特别是冬季，一些人习惯饭后喝杯热茶，喝到胃里暖暖的很舒心。
危害
①饭后立即喝茶会导致缺铁性贫血、夜间手足抽筋和骨质疏松等，长期下去会更严重。
②饭后立即喝茶会冲淡胃液，从而妨碍食物的消化和吸收。
③饭后立即喝茶会增加有毒和致癌物质的吸收，长期积累容易引发脂肪肝、甚至肠癌等疾病发生。
正确做法：一天当中下午3：00左右喝茶最佳，对人体能起到调理的作用，还能增强身体的抵抗力。
3.别急于睡觉
上班族中午吃饱饭都会感觉困倦，这是因为饭后大量血液流向消化器官，脑部血液供应暂时性缺乏导致的。
危害
①饭后睡觉胃中食物不能被充分消化吸收，长期下来会导致营养缺乏症。
②饭后睡觉睡眠质量很差，食物滞留在胃里会提高神经兴奋性。
③饭后睡觉会增加胃内压力，此刻立即躺卧会引起胃食管反流，从而出现呕吐等症状。
④饭后睡觉会导致肥胖，饭后睡觉会降低人体新陈代谢率，容易使食物中所含能量转变为脂肪。
正确做法：饭后尤其是饱食后最好静坐３０分钟，待胃中食物有所消化后再睡觉。
4.别急于运动
饭后百步走活到九十九，道理虽没错，但此”饭后“并不是”立刻“的意思，切勿混淆概念。
危害
①饭后立即运动会减弱消化功能，长期下去会导致消化不良、营养缺乏和胃下垂等症。
②饭后立即运动会增加人体腹压，可能会导致肠道内容物被挤压进入阑尾，从而引起急性阑尾炎等不良后果。
③饭后立即运动使胃部饱受“动荡”，容易引起腹痛。
正确做法：一般来说，不经常运动的人和体弱的人，最好在饭后0.5～1小时再散步较为适宜。正式的锻炼和剧烈的运动，最好在饭后1.5小时再进行。
5.别急于抽烟
烟民们都讲究“饭后一支烟，赛过活神仙。”之所以有如此身心愉悦之感是因为饭后人体血液循环加快，人体血液因此很容易吸收烟草中的尼古丁等，从而让大脑神经变兴奋。
危害
①饭后抽烟会让人体吸进的尼古丁和烟碱等有害物质比平时多。
②饭后吸烟会促使胆汁分泌过多，从而引起腹部疼痛，严重者可诱发胆汁性胃炎。
③饭后吸烟会导致体内酸碱度失衡，从而影响食物消化吸收。
正确做法：且不说饭后吸烟的危害，吸烟有害健康一直都是众所周知的事情，小编建议烟民们尽量少吸烟不吸烟，不会吸烟的朋友最好也不要因为好奇去学吸烟。
6.别急于唱歌
周六日休息的时候，朋友们小聚一下，吃个饭唱唱歌无可厚非，但千万不要饱饭后立即去K歌。
危害
①饭后唱歌会影响胃肠道正常蠕动，从而引发腹部不适。
②如果吃饭时饮酒，酒精会刺激喉头，还会让声带充血，此时唱歌容易造成声音嘶哑和喉咙痛等。
正确做法：饭后两个小时唱歌最佳。
7.别急于松裤带
应酬时酒足饭饱后松开皮带是个习惯性动作，因为这样会缓解腹部的压力，再多喝两瓶也不成问题。
危害
饭后立即松裤带会使腹腔内压力突然下降，消化道的支持作用减弱，致使消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加剧，容易发生肠扭转，肠梗阻，以及导致胃下垂等。
8.别急于刷牙
一些人认为吃晚饭立即刷牙是对牙齿的保护，然后一直坚持十几年甚至几十年，后来才发现牙齿并没有保护的那么好。
危害
用餐时吃的大量酸性食物会附着在牙齿上，会使牙齿表面的牙釉质软化，甚至与牙齿轴层中的钙、磷分子发生反应，将钙、磷分离出来，牙齿会变得软而脆。此时刷牙会破坏牙釉质，损害牙齿健康。
正确做法：吃了酸性食物后，可以用水漱口，或喝一小杯牛奶，用牛奶像漱口一样与牙齿亲密接触，可以帮助清洁口腔、中和食物的酸性、加快牙齿钙质的恢复过程。等半小时后再刷牙。
9.别急于洗澡
天天爱洗澡的朋友，早晨起不来一般都选择晚饭后洗澡，但是一定要注意不要吃晚饭马上就洗澡。
危害
洗澡时皮肤毛细血管扩张充血，使消化道血流相对减少，影响食物消化吸收。
正确做法：饭后一个小时左右以后再洗澡也不迟。
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