19岁少女因减肥方式不正确，患上糜烂性胃

　　现在经常会听到一些女性朋友说自己胖，要减肥，减肥注意方法很重要。一些不正确的减肥方法虽然可以让您在短时间内减重，但同时也会让身体受到损害。武汉19岁的女大学生小梅就因为减肥患上了胃病。

　　正在上大二的小梅因为斤的体重老是觉得自己胖，减肥一直是她的必修课。眼瞅着夏天到了，她也就更加快了自己节食减肥的步伐。

患者小梅

就是吃点水果，黄瓜、苹果之类的，这样吃了一个月，瘦了差不多有10斤。

　　体重是减下来了，但小梅觉得自己的身体也出现了问题。

患者小梅

就觉得胃很疼，吃了又胀气，还有头晕、心慌，浑身发软。

　　一周前，小梅在上课时差点晕倒，同学医院。经过医生一系列的检查后，医生确认小梅得的是糜烂性胃炎。

　　医生告诉她，这全是她过度节食惹的祸。经过几天的系统治疗，小梅的病情已经得到缓解。医生表示，我们的胃会分泌胃酸，如果只靠苹果、香蕉、黄瓜维持，或者长时间不进食，那么胃酸就会对胃粘膜产生腐蚀作用，从而导致胃炎、胃溃疡等。

　　有些减肥者不吃晚饭也是不可取的，同样的胃酸会伤胃。对于女性而言，如果长时间处于饥饿状态，还可能导致月经紊乱，或者绝经。

医生

如果从饥饿状态马上进入进食状态，也容易造成胃肠功能失调。如果长期胃寒，机体的自动调节功能还会导致脂肪堆积，容易长肚子。因此减肥应该从真正健康的角度去减，不要急于求成，减饮食和健身有效的结合，才能真正达到减肥的成效。

日常饮食的注意事项

1、减肥要多喝水才能促进脂肪代谢。

2、进食速度要放慢，每餐吃饭不少于15分钟，一般在20分钟左右。

3、每餐的汤最好在餐前喝。

4、零食不宜过量，如花生、核桃、开心果、瓜子、巧克力等不要吃，因为它们富含油脂。

5、选择肉类最好是兔肉、鱼等，其次是鸡肉或瘦猪肉，不要选择肥肉。

6、烹调用油最好用橄榄油或其他植物油，少用猪油、牛油以及奶油，炒菜要少放油。

7、少喝碳酸饮料、太甜的果汁，这样会增加能量的摄入。

8、少吃甜食和精致的糕点。

9、每餐的青菜不限量，可适当多吃，但是要少放油。

10、有条件最好少量多餐，把一天的总量分为4-6餐吃。

11、多喝一些具有降脂减肥的茶，如普洱茶、山楂茶、荷叶茶等。

12、多增加一些有氧运动，如慢跑、登山、游泳、瑜伽之类。

适合减肥的食物

　　大米、面粉、玉米、荞麦、燕麦、兔肉、去皮鸡、鱼肉、瘦肉、蛋类、青瓜、冬瓜、苦瓜、豆芽、节瓜、小瓜、丝瓜、魔芋、莴笋、菜心、油麦菜、小白菜、小塘菜、西葫芦、芹菜、萝卜、蒜苗、莲藕、西红柿、火龙果、苹果、梨、番石榴、李子、豆浆、脱脂/低脂牛奶、酸奶等。

赞赏