胃病“3分治七分养”且看“7族人”如何养

胃病“3分治七分养”且看“7族人”如何养

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10个人中8个有胃病！据世界卫生组织胃病情况统计：胃病在人群中发病率高达80%。人的一生中都可能有过胃部不适，胃病必须“3分治七分养”。胃病多发在“7族人”身上，且看对应支招。加班族

特点：常常加班到清晨，晚饭不能按时吃、工作压力大、精神紧张、长时间休息饮食不规律。

支招：一是要尽可能注意劳逸结合、保证睡眠、舒缓精神压力；2是在办公室准备一些零食，如面包、饼干等，饿时吃一点。

不吃早饭族

特点：起得晚或起床后匆忙上班，舍弃吃早饭，有的是不习惯吃早饭，也历来不吃早饭。

支招：早饭一定要吃，否则胃分泌的胃酸等没有食品可消化，损伤食管、胃肠黏膜（损伤较深便可构成溃疡）；长时间不吃早饭也易致使胆汁中的胆固醇沉积，引发胆结石。早饭不但要吃，还尽可能吃易消化、防刺激、多营养的食品。

嗜辣族

特点：在餐桌上无辣不欢，胃肯定受不了，尤其是本身就有胃病的人。

支招：适当吃辣椒对身体有一定的好处，但如果本身有胃肠疾病又爱吃辣，则会刺激胃肠黏膜，加重其充血、水肿，不利疾病康复，建议胃部没问题了再吃，而且每次都少许吃。

吃撑族

特点：有些人发现越吃越多，控制不了。

支招：要有意识地控制食量并增加运动量。由于吃太多不但加重胃的负担，还会加重其他消化器官（如胰、胆）的压力，造成消化功能紊乱。另外，吃很多是超重的主要因素，而超重是引发高血压、糖尿病、脂肪肝等代谢性疾病的主要原因。

餐后运动族

特点：吃完不久就开始运动。

支招：如此“虐待”胃，1是可能致使内脏相对供血不足，影响消化吸收功能；2是容易致使胃下垂。饭后不宜立即运动，最好休息半小时以上，剧烈活动前不宜吃高蛋白、高脂肪食品。

吃饱就睡族

特点：有些人习惯喝啤酒吃宵夜，不知不觉每次都吃撑了，回到家里倒头就睡。

支招：一般食品从胃完全排空进入小肠大约需要4小时（脂肪类排空需6小时以上），睡前饱餐，胃内食品没来得及消化，加重胃负担，打乱了胃的工作规律，会出现消化功能异常，容易致使胃十二指肠疾病。尽可能不吃宵夜，吃了宵夜后也不能立即睡觉，先走动半小时以上。

哑忍族

特点：有胃部不适，却扛着过，不重视、不愿去医院。

支招：胃部不舒服就是身体在报警，一定要及时找专业的医生咨询、救治，这样避免小病变大病。

结语：对肠胃不好的人，我们更要注意自己的饮食，以平淡为主，不要吃冷的食品，以避免肠胃病情的加重。平时可以吃点枣类，喝喝粥，养养胃，顺利度过烦躁的夏季。胃病该怎样自我调理

医院医院科主任侯鹏博士说：胃病是一种最常见的慢性疾病。随着社会发展和人们饮食习惯的改变，加上剧烈的社会竞争给人们精神和生活上带来的巨大压力，胃病的发病率有逐年增高的趋势。胃病与人们本身的不良生活、饮食习惯密切相干，胃病单纯靠吃药是吃不好的，必须防治结合，重在调养。

胃病调养重在食疗

侯鹏说，治胃病首先要从饮食上进行调理。胃病一般分慢性胃炎和消化性溃疡两种。慢性胃炎是一种炎症性疾病，分为浅表性胃炎和萎缩性胃炎。患者在饮食上应注意选择少渣、低纤维的软食，特别是疼痛发作期应选择少渣半流质食物或软食，少食多餐。浅表性胃炎患者应控制脂肪的含量，少吃高脂肪的食品。可适当增加发酵加碱的食品，如面包、馒头等。萎缩性胃炎患者可适当增加糖醋类菜品。消化性溃疡患者在饮食上应注意选择低脂、适当蛋白质、低膳食纤维软食。还应戒烟酒、避免刺激性食品，如浓茶、咖啡、蒜、辣椒等。麻辣烫等辛辣性食品对消化道黏膜具有较强的刺激作用，时间长了会损伤胃和食管，尤其是胃病患者和老年人，应尽可能少吃或不吃。

起居有常饮食规律

侯鹏说，许多年轻人生活很不规律，夜里不睡，凌晨不起，吃饭饥一顿饱一顿、特别是女孩子不吃早餐，特别过节，零食当餐，暴饮暴食，所以现在年轻白领得胃病的很多。有规律的生活对胃病的调养非常重要，要养成良好的生活和饮食习惯。得了胃病除要按时用药外，还要保证充足的休息和睡眠，以增进疾病的康复。同时应注意饮食规律，三餐要定时、定量，过节饮酒要有控制。侯鹏特别强调吃饭时要细嚼慢咽，不要狼吞虎咽。由于在充分咀嚼食品的进程中，唾液会大量分泌，唾液中所含的多种酶类，可以帮助消化食品中的各种营养成分，唾液入胃后，给胃壁构成了一层十分理想的保护层，大大减少了对胃壁的破坏。他提倡每口饭最少要咀嚼20次，在咀嚼的进程中，胃肠道、胰腺分泌的酶也会大量增加，促使食品消化吸收。

保暖御寒情绪乐观

俗语说“十个胃病九个寒”，由于胃喜燥恶寒。得了虚寒胃痛的病人要注意保暖，避免受寒，平时应少吃生冷水果等，如感到胃脘部发冷，可以多喝点小米粥，也可以喝一些生姜茶。在寒冷的冬季或季节变换时，胃病患者应注意根据温度的变化增减衣物，以避免遭到寒邪侵袭加重胃痛不适。同时要注意保持良好的情绪和精神状态。据研究，不良情绪可致使食欲下落、腹部胀满、消化不良等，而良好的情绪则有益于胃肠系统的正常活动。因此胃病患者应当保持精神舒畅愉快，避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激。

加强锻炼推拿保健

常常锻炼身体，能够增强体质，提高抗病能力，通过运动可以增进胃肠道的蠕动和分泌，增进食品的消化和营养成分的吸收，并能改良胃肠道本身的血液循环，增进新陈代谢，推延消化系统的老化。侯鹏提示饭后不要立即做剧烈的活动，最好休息半个小时后再活动。每晚睡觉之前，可以躺在床上用两手推拿腹部，上下来回往复约40遍左右；也可以肚脐为圆心，以顺时针、逆时针方向各推拿60圈，长时间坚持可以助脾运，去积滞，通秽气，对脾胃有良好的保健作用。

定期检查防患未然

侯鹏说，要定期检查，早发现，早医治。我国胃癌的发病率在各种肿瘤中位居前列，而胃病如得不到及时医治，可引发胃溃疡、胃癌等病变。如果感到胃部不适，医院检查，在医生指点下进行正确的医治和调养，完全可以治愈。侯鹏建议40岁以上和有胃病的人群，每一年应做一次胃镜检查。(医院)

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