肠胃不好怎么办消化科医生给你出谋划策
最近正好在学习《黄帝内经》，在首篇《上古天真论》中，岐伯告诉黄帝，上古之人之所以能够“年过百岁而动作不衰”，是因为他们遵循了符合自然规律的养生之道。这个养生之道只有简单的八个字——“法于阴阳，和于术数”。具体怎么做呢？“食饮有节，起居有常，不妄作劳”，翻译过来就是，饮食有节制，起居有规律，不过分劳作。可见，古人早就认识到了，不良生活方式是生病和早衰的重要原因。
想要拥有健康的身体和良好的状态，就要养成健康的生活方式，而岐伯认为，健康的生活方式中，排第一位的是“食饮有节”，可见吃这件事对于我们的身体健康来说，是头等的大事，“民以食为天”可是一点都不夸张。
一提到吃，不少人就两眼放光，口水直流，脑子里想到的都是啤酒烧烤小龙虾、火锅串串麻辣烫。不过，吃的时候倒是挺爽的，有没有考虑过肠胃的感受？现在的人啊，饮食确实多种多样了，畅享了口福，同时也让肠胃疾病有了可乘之机。再加上工作忙碌，三餐不定时，很多人都患上了肠胃病。
可能有人认为，既然肠胃不好，那我就针对肠胃去吃一些药好了，什么促消化的啊帮助大肠蠕动的啊，这样不就可以了吗？其实不然。无论是中医还是西医，都非常重视肠道的健康。因为它不仅仅关系到我们的消化系统，还会影响到我们的身体健康和生活的幸福感。
在中国传统的医学概念里，关于五脏六腑有一个互相对应的关系，其中，心脏对应的就是小肠。而现代医学也已经证实，肠道拥有除人脑之外的第二大神经网络系统，因此也被称为“第二个脑”。科学家们已经发现，大脑和肠道之间会通过肠激素来传递信息，这不仅会影响到人体的进食和消化，甚至直接影响到人的情绪。
我举个例子你就明白了，不知道你平时有没有过“气得不想吃饭”“气得胃疼”的经历？生气是一种情绪，而吃不下饭、胃疼是一种生理现象。为什么情绪会影响到身体呢？这其实就是大脑在影响肠道的功能。当我们感到愤怒或是面临压力时，大脑会通过情绪的变化来影响肠道的功能，并引起其他肠道激素水平的改变，进一步导致肠道菌群功能出现紊乱，严重的可能会导致肠应激综合征。
反过来也是如此，当我们吃了不恰当的食物，引起肠胃不适时，肠道菌群也会发生改变，由此影响到血液中血清素浓度的变化，而血清素水平的高低又决定了人情绪的好坏。所以，一个人如果长期肠胃不适，受影响的不只是他的身体，还有他的情绪，长期处在情绪低落的状态中，可能就会发展成抑郁。
可见，肠胃的健康不仅会影响我们的身体健康，甚至会影响到我们的情绪和生活。那么，日常生活中我们要如何呵护调理自己的肠胃呢？读了这本《调好肠胃百病消》之后，我算是有了点眉目了。
《调好肠胃百病消》
这本书的作者李博是首都医科医院、北京市中医药研究所主任医师，北京中医药循证医学中心秘书长，还是第五批全国优秀中医临床人才、第七批全国老中医药专家学术经验传承人。
李博医生虽然是中医出身，但西医素养也十分深厚，对循证临床诊疗有着独特的研究，善于用中西医结合的方法治病救人。作为消化科主任医生，李医生在治疗慢性萎缩性胃炎、慢性腹泻、肠易激综合征、反流性食管炎等疾病方面积累了非常丰富的临床经验。而且，他还长期活跃于多家健康传播平台，致力于中西医学常识的科普和推广，曾出版过小说体的科普畅销书《胃靠养，肠靠清》系列，广受读者好评。
在这本《调好肠胃百病消》中，李博医生讲述了很多真实的故事，这些故事都是他在行医过程中遇到的真实病例，他用通俗易懂的笔墨将故事讲述得生动具体又充满人情味，每一个故事中都包含了他的临证经验和跟诊学习心得，读来让人受益匪浅。
对于普通人来说，我们在日常生活中要如何养护自己的肠胃呢？
第一，保持心情愉悦。心情不好会影响肠胃的运化，这早已得到科学家们的证实。
第二，少玩手机，经常锻炼。每周至少运动3次，每次45分钟以上。
第三，健康饮食，营养均衡。不要暴饮暴食，更不要饥一顿饱一顿，这样对肠胃的伤害是非常大的。
能够做到以上三点，基本上就能保证每天吃得香、睡得好、大便通畅了。如果身体还有不适，记得寻求专业医师的帮助。
祝愿我们都能拥有一个健康的肠胃，愉快度过每一天~
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