胃炎20年，吃药无效，靠这几个好习惯
几年前，一个男患者，48岁，慢性胃炎已经20年了，医院，花了5、6万药费也没治好，后来我针对他的情况对他的日常行为做了调整，他回去严格遵照，坚持了一年后，老胃炎再也没有犯，今天就把他的养胃方法分享给大家：
五不做，六要做：
五不做：不轻易改变作息时间，不吃生冷油辣食品，不要沾染烟酒咖啡，每顿饭不要吃撑，不脱离医生指导服药。
六要做：吃饭要按时，咀嚼要细腻，腹部要保温，早餐要吃，心情要好，运动要做。
我还给他制定了一套养胃习惯表：
1.晨起喝一小杯温开水，滋润胃肠。
2.早餐前叩齿30次，吞咽运动10次。
3.徒步上班，挺直腰板，腹式呼吸，放松心情。
4.中午饭后静坐30分钟，慢走30分钟。
5.晚餐清淡，7分饱，饭后散散步。
6.晚上7点后不进食，可以喝杯温开水。
7.10点上床睡觉，临睡前按摩脐周50圈。
对于慢性胃炎患者而言，胃黏膜的状况很糟糕，没有至少一年的精心养护是不可能修复好的，一些先天不足的患者则需要更长时间。
除了改变日常习惯，在一些特殊场合，也要坚守原则，因为你的一次侥幸，没有阻挡住诱惑，就可能前功尽弃。
我通常要求患者记住这几点：
1.渴了只喝温开水，任何酒水饮料都不要碰。
2.坚持清淡饮食，重口味食物要远离。
3.保持好心情，面对挫折乐观面对。
4.控制食量，八分饱马上放下碗筷。
5.吃饭要专心，不要边吃边玩手机。
每当我为患者提出这样的要求时，常常遭到他们的抱怨，说这样活着还有什么乐趣。这样说的人是没有见识过胃病发展恶化的痛苦。去消化外科的病房走一趟，就会看到很多胃大切患者悔恨当初，没有好好保护胃，如今备受煎熬，生不如死。在他们眼里，你眼里的“乏味生活”却他们再也回不去的“曾经幸福”，然而比起那些胃癌晚期的患者，他们还算幸运，至少还可以长久的陪在亲人身边。
所以奉劝大家，在养胃这件事上，千万不要嫌麻烦，更不要贪图一时之乐，善待自己的胃肠，你才可能收获更长久的幸福。
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