这些病或许是撑出来的,饿一饿就好了看

饮食是人类维持生命的基本条件，需要维持健康、长寿，并且充满活力和智慧，合理饮食比较重要。合理饮食不但指营养均衡，患者所食用的食物中还要含有蛋白质、碳水化合物、脂肪类物质、矿物质和维生素类物质等。

虽然美食是生命之光，但总是吃撑了可不是件好事，吃太多肥胖的问题容易凸显出来，长期吃太饱可能会生出很多病来

很多人都会开玩笑说，“你这就是吃饱了撑的”，这句话虽然听起来是句玩笑话，但是根据调查研究发现，临床上很多疾病确实是由于大吃大喝撑出来的。

那么哪些病是撑出来的呢？

胃病

近几年，我国患胃病人数持续上涨，而且年轻人占比较大。造成这种现象的原因与日常饮食密切相关，比如长期饮食不规律，暴饮暴食，重口味等等。

这样的饮食方式会对胃黏膜产生刺激，促使胃酸过度分泌，诱发消化不良腹胀等症状的出现，严重的可能会诱发胃炎胃溃疡等胃部疾病。

冠心病

我们都知道冠心病是身体血液循环受阻导致的心脏功能下降引起的，并且发病率比较高。

其实日常生活中如果吃的太饱总是暴饮暴食，也会使体内血流速度受限，能量摄入过多，血液循环大量聚集到肠胃胆固醇含量升高，血液浓度增加血管堵塞，诱发冠心病，脑血栓等疾病的出现。

消化不良

如果在平时经常吃的太撑，会使原本没有胃部疾病的人群，加重胃肠负担，导致食物在胃中难以消化，引发消化不良的情况出现，导致患者腹痛腹胀。

骨质疏松

根据科学研究报告，如果在晚上吃大量的肉，蛋，奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，降低了体内的钙储存，容易诱发骨质疏松症，除此之外，长期饱食会使人体内甲状旁腺激素增多，容易使骨骼过分脱钙，造成骨质疏松。

吃太撑了怎么办？

1.散步

吃饭吃得太撑，建议可以饭后适当运动，最好的办法就是散步，刚吃完饭，不适合剧烈的运动，饭后半小时的散步有助于消化吸收。

2.按摩腹部

适当按摩腹部有助于改善消化功能，减轻由于进食过多所致的腹部饱胀不良反应。而在按摩时一定要按照同一个方向，可以顺时针或者逆时针，且最好是围绕肚脐周围做画圈式按摩，力度应保持轻柔适宜

.吃利于消化的水果

吃太撑可以吃一点山楂是有助于消化的。山楂可以帮助消化，酸性的有助于食物在胃里的消化，另外还有橘子、苹果，这些水果可以在饭后一个小时吃一些的。

4.消食药物

如果吃撑了，想要快速消化，建议患者可以服用一些有助于消化吸收的药物，比如平时家里面常备的健胃消食片对于大部分人来说还是挺有效果的，可以在饭后服用，具体剂量建议遵照说明书。此外，还可以去药店买一些其他的中成药。

如何正确饮食

保持适量

俗话说的话，早晨要吃好，中午要吃饱，晚上要吃少。我们肯定对饱餐程度有感知，不宜吃得过多，刚刚好即可。尤其是晚饭，吃得太多会影响睡眠。所以，在吃饱时，就不要继续吃了。

荤素搭配

有的人挑食非常严重，总是不吃蔬菜，或者不吃肉。其实，这两种情况对身体都不太好。健康的饮食应该是均衡搭配，既有素食补充维生素，又有肉类补充蛋白质

少吃保健品

目前，保健品的广告非常多，宣传也非常广泛。无数的老年人，轻信了营销，把保健品当饭吃。这是完全错误的。毕竟，保健品的功效没有那么大，而且，商家为了赚钱，制作的水分也很大，我们要避免

良好的饮食习惯

饮食不规律也是对身体的伤害。最好保证一日三餐，也要注意吃饭的时间，按时按点吃最好。不要暴饮暴食，要注意吃饭的速度，不要太快，还要做到认真咀嚼

阅读延伸——怎样把握好“饱”的尺度？

要想健康养生，每一餐饭吃到七分饱上下是较好的情况，假如，能够少吃一点主食，就可以做到这种目地。

可是有很多人吃饭离不了主食，例如：白米饭、馍馍、鲜面条这些，吃过多的主食的话非常容易就把自己吃撑，因此需要开展有效配搭。

进食顺序最好遵循营养丰富饱腹感强的食物放前面、热量高营养低的放后面的原则，同时可以先吃自己喜欢的东西，再吃自己不喜欢的东西。

这样进食比较容易得到满足感，进而达到控制食量的目的。如果先吃不喜欢的食物，即使已经吃饱，也不会满足，通常会额外摄取喜欢吃的食物。