脾胃不好有这4种表现,很多人都有,如你也

中医的字典里，脾胃不和会影响五脏六腑的运作，《黄帝内经》记载到：“胃主受纳”“脾主运化"，人体的消化、吸收是由脾胃的功能下共同完成。若脾胃功能不好，那么水谷精微（也就是营养物质）就无法顺利地输送到身体各个器官。若身体各处得不到滋养，必然会引起一些表现出的疾病。所以，脾胃是否正常运作，在身体上就有如下几种表现：

01表现一：胃胀、反酸、呃逆、口臭

脾胃一升一降，共同完成对食物的消化吸收。若脾胃湿热不能运作，清气不能顺利上升，浊气不能顺利下降，就容易引起胃胀、反酸、打嗝等症状而引起不适。现代西医学认为，反酸是由于胃酸分泌过多引起的一类表现，如果不及时治疗就会慢慢发展成胃炎、胃溃疡、胃食管反流病等疾病。

02表现二：便秘

日常生活中，人们吃进胃中的食物要通过脾胃运化，才能成为身体的津液，来濡养身体，如果脾阳不足，津液生成受限，就会导致大肠动力不足，胃中有热的时候，蒸灼食物，食物中的水分更易流失，待到进入到大肠时就会变得很干，从而出现便秘；胃阴不足就更好理解了，就是津液亏损，大肠的濡养不充分，从而出现便秘。

03表现三：嘴唇淡白无光泽

嘴唇淡白无光泽：提示脾气血虚。脾胃是气血生化之源，如果脾气虚弱，气血生化不足，皮肤得不到足够的滋润和营养，就会变得暗淡、发黄。在五脏中，“脾其华在唇”，如果脾的气血健运，嘴唇就是红润而有光泽的，并且肌肤弹性良好；如果脾气亏虚，嘴唇就是一种淡白没有光泽，甚至萎黄的颜色，常常还有点脱皮。这时候，主要是健脾益气生血来进行调理。

04表现四：身体肥胖、肌肉松弛

中医说“瘦人多火，肥人多痰”，身体出现肥胖并不见的就是强壮的表现，如果肥胖的同时还伴有肌肉的松垮，一般都是脾胃虚弱的表现。如果脾出现了问题，健运失常，营养物质堆积在身体内，就会形成肥胖。因为脾主肌肉四肢，脾胃虚弱，运化水谷精微不足，水湿内生，所以出现这种肥胖而松弛的表现。

脾胃虚弱轻则影响食欲，重则影响身体健康。脾胃不好，主要由饮食不规律、暴饮暴食、吃太多生冷、精神压力大这些行为造成。所以，科学饮食习惯、保持乐观情绪、适当进行体育锻炼是预防脾胃不好的必要手段。

习惯1：科学饮食

我们一定要养成一个良好的饮食习惯，每天定时、定量的吃饭，而且还要做到荤素搭配、粗细搭配，千万不要出现偏食、挑食的现象。我们不仅要注意饮食卫生，不吃不干净的食物，还应该多吃一些温、熟、软的食物，勿食或少食生冷，以“热不炙唇，冷不振齿”为宜，特别是要忌食黏硬不易消化的食物。

习惯2：保持积极乐观的情绪

积极向上、轻松乐观的情绪可以让我们的人体阴阳平衡、气血畅通、神志清楚，保持健康状态促使疾病早日痊愈。现代医学研究也发现，当人的精神愉快时，中枢神经系统会很兴奋，使指挥作用变得更强，让人体内进行正常的消化吸收、分泌和排泄的调整，从而保持旺盛的新陈代谢。

习惯3：适当体育锻炼

体育锻炼的方法有很多种，慢跑、球类运动，快走等，经常参加体育锻炼可以有效地促进肠胃蠕动，提高身体的消化能力和营养的摄取能力。与此同时，还能够促进体内的新陈代谢，排出身体毒素。

如果你能够坚持做到以上3种习惯，那么你的脾胃功能自然会不断地进行改善，脾胃虚弱也自然会逐渐好转和痊愈。

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