肌无力体虚内分泌失调都是睡太多的

有些年轻人误以为多睡有益健康，所以闲来无事就往床上钻。还有一些人平日上班睡眠时间挺有规律，但是一到周末或者节假日就会贪睡，总想着趁周末把觉补回来，一觉睡到12点是常有的事。

对此，小编只想说，你们还是太年轻，睡太多对身体造成的危害不比睡眠不足小啊。

因为大多数人晚上睡觉习惯关窗锁门，一晚过后，清晨卧室内空气较为混浊，容易损害呼吸系统，诱发感冒、咽喉炎，还可引起咳嗽、头昏脑胀等。

加之经过一个晚上，腹中空空，这时如“赖床”不起，时间一长，胃肠粘膜将遭到损害，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

睡太多危害

一

身体虚弱

人活动时心跳加快，心肌收缩力加强，心脏排血增加。休息时心脏处于休息状态，心跳、收缩力、排血量下降。

如果长时间睡眠，就会破坏心脏休息和运动的规律，使心脏收缩乏力，稍一活动便心慌乏力、易疲劳，因此形成恶性循环，导致身体虚弱，降低机体抵抗力。

二

易患呼吸道疾病

卧室中早晨空气最污浊，对呼吸道抗病能力有影响。闭门贪睡会引起感冒、咳嗽等呼吸道疾病。

三

肢体疲乏无力

经一夜休息后，肌肉和关节会变得松弛，醒后立即活动可使肌张力增加；还可使肌肉的血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态；同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除，有利于肌肉组织恢复运动状态。

而睡觉时间过长，因肌肉组织错过了活动良机，起床后会感到腿软、腰骶不适，周身无力。

四

影响消化功能

睡眠过长，无法按时进餐，导致胃肠发生饥饿性蠕动，打乱胃液分泌规律，影响消化功能。长此以往，损害胃肠粘膜，容易诱发胃炎、胃溃疡及消化不良等疾病。

五

妨碍神经系统功能

睡眠过长，睡眠中枢长期处于兴奋状态，而其它神经中枢由于受到抑制时间太长，恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采，并易造成神经系统功能紊乱。

正常睡眠时间

由此看来，睡太多、睡太少都会损害身体健康，那么正常的睡眠时间又是多少呢？以下是不同年龄段人群所需睡眠时间，大家可根据自身实际情况，调整睡眠时间。

　　新生儿：20-22小时　　2月婴儿：18-20小时　　1岁：15小时　　2岁：14小时　　3-4岁：13小时　　5-7岁：12小时　　8-12岁：10小时　　13-18岁：9小时　　成年人：7-8小时　　60-70岁：5.5-7小时