七大恶习，胃很伤！

七大恶习，胃很伤！

胃

消化道看似只是一个食品输入的管道，但却十分复杂。有人自诩为“铁胃”，但其实非常脆弱。数据显示，中国有肠胃病患者1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，是当之无愧的“胃病大国”。而在全球六大多发癌症中，消化道相干肿瘤就占了5个，包括胃癌、肝癌、食管癌、肠癌和胰腺癌。遗憾的是，有将近一半的国人胃难受时忍着，肠道便血很久了也不看医生。到底是谁让我们的肠胃变得千疮百孔？

壹暴饮暴食

见了美食就胡吃海塞；心情低落就猛吃零食；忙于应酬就把酒言欢。饮食过量会扰乱胃肠道正常的消化吸收节律，导致胰腺这个“消化酶工厂”在短时间内分泌大量消化液，致使胃胀不适，乃至是急性胃扩张、急性胰腺炎，严重者可致使胰腺癌。胰腺疾病“嫌贫爱富”，多发于忙于应酬的成功人士，且男性病发人数是女性的2~4倍。苹果公司创始人乔布斯和意大利男高音歌唱家帕瓦罗蒂都因身患胰腺癌过逝。

要改掉暴饮暴食的恶习，无妨细嚼慢咽，渐渐体会饱的感觉，七八分饱后放下筷子；三餐固定时间吃，以避免“饥不择食”；心情低落时，建议让注意力分散10分钟，或小口喝水或茶等饮品，避免“情感性进食”。

贰吃饭太快

现代人生活节奏快，吃饭常常狼吞虎咽。如果进食过快、食品没有煮烂、进食粘稠食品，极易引发胃溃疡、胃炎等胃肠道疾病，乃至还会致使胃里“长石头”。日本冈山大学一项研究发现，与细嚼慢咽相比，狼吞虎咽会致使发胖风险增加最少3倍。

因此，建议正餐吃饭时间最少20分钟，每口饭尽可能嚼烂嚼软再咽；没必要纠结每口饭该嚼多少次，有意识地放慢速度便可；脾胃功能差的老年人更要放慢进餐速度，增加咀嚼次数。

叁纤维摄取不足

~年中国居民营养与健康状况监测结果显示：中国居民膳食纤维摄取水平呈下落趋势，每人逐日膳食纤维摄取量不足11克，远低于推荐量20~25克。膳食纤维摄取严重不足致使大量“三高”及肠道疾病患者出现。相反，充足的膳食纤维能够增进肠道蠕动和吸水膨胀，避免便秘，缩短有害物质在肠道的停留时间。有研究表明，膳食纤维摄取量与肠癌发生率呈负相干。

近年来，人们开始重视饮食健康，吃粗粮的意识已有明显提高，但并不是只有口感粗糙的食品中存在膳食纤维。大麦、豆类、胡萝卜、柑桔、燕麦等也含有丰富的可溶性纤维，也能减缓食品的消化速度，平衡餐后血糖，下降胆固醇水平。如有腹胀、腹痛等消化道不适，可用蒸煮方式处理粗粮和蔬果使其软烂。

肆压力和焦虑情绪

胃肠道可谓最大的“情绪器官”，胃肠道功能受神经、内分泌系统协同安排、调理，其具有的神经细胞数量仅次于中枢神经，对心理刺激十分敏感。压力过大时，人的消化功能会出现“情绪化”反应，处于焦虑、愤怒、哀伤、紧张等不良情绪下，会出现食欲不振、上腹部隐痛、反酸、烧心、便秘等症状。

心病还需心药医，保持良好的心理状态，正确看待生活、工作中的挫折。堕入严重焦虑、抑郁情绪时，无妨求助心理医生。若胃肠不适等症状较重，可在消化科医生指点下适当服用药物。

伍缺少锻炼

生命在于运动，运动可以兴奋下丘脑外侧的饮食中枢反射性刺激和提高消化能力，增加食欲。运动进程中，人的腹式呼吸会加强，一方面可改良腹腔脏器的血液循环，另一方面，还可以增进胃肠道的蠕动，由此调理全部消化道。相反，长时间缺少锻炼会致使食欲消退、胃动力不足，易引发胃、结直肠炎症和肿瘤。

保持胃肠道健康，要让自己多动动，选择感兴趣的体育运动，如气功、太极拳、步行、慢跑、骑自行车等，每周锻炼3~4次。

陆滥用药物

生活中，有些人一有个头疼脑热就乱吃止痛药、消炎药，但这些药物中很多都是非甾体类抗炎药，如阿司匹林、吲哚美辛、布洛芬、萘普生等，会直接或间接地损伤胃黏膜，引发炎症和溃疡。滥用抗生素还会杀死肠道中的正常菌群，使其失去对致病菌的抑制作用，致使肠道菌群紊乱。

因此，生病时不要自行用药，不要擅自停药、换药、增减药量，应及时咨询相干医生，遵医嘱服用药物。

柒多人共餐

中国人吃饭多是共餐制，好几双筷子在一道菜里夹来夹去，容易引发幽门螺杆菌感染。临床认为，慢性胃炎、胃十二指肠溃疡，乃至胃癌，都可能与幽门螺杆菌感染有关。

因此，饭前便后一定要洗手，集会用餐时建议实行分餐制，提倡使用公筷，从菜盘中拨出自己需要的份量；若感觉胃部不适，可到医院做幽门螺杆菌感染检查，以防发展成严重的胃病。

葫芦岛协和奥林巴斯无痛胃肠镜查胃治胃一步到“胃”

日本奥林巴斯电子结肠镜通过安装于肠镜前端的电子摄像探头将结肠粘膜的图象传输于电子计算机处理中心，后显示于监视器屏幕上，可观察到大肠粘膜的微小变化。电子结肠镜还可以通过肠镜的器械通道送入活检钳获得米粒大小的组织，进行病理切片化验或其它特殊染色，对粘膜病变的性质进行组织学定性。

世界同类胃肠镜装备的佼佼者，被誉为“精明的电子胃肠镜”,该系统具有高分辨率，高清晰度的特点，可使病人病灶部份图像最清晰地显示在电脑屏幕上。其镜身韧性极高，直径小，镜头能多角度、多方位的进行检查医治，全新、高智能电脑工作站，可进行随机描图，便于病变的比较、查询、会诊等。对胃炎、溃疡病、消化道出血、食道癌、胃癌、大肠癌、大肠瘜肉、各种肠炎等疾病的诊断和医治有着决定性的作用。

奥林巴斯无痛胃肠镜的优势

①直观--通过镜下视察，可直接对消化道出现的各种疾病程度、范围、类型和用药后的反应、是不是产生恶变等情况详细、准确的分辨。

②可靠--由资深胃肠科专家亲身操作，结合微观辩证新概念，可为临床医治提供可靠、准确的医治方案，避免了误诊误治。

③准确--镜下微创电切、电凝医治胃肠瘜肉，可以准确找到瘜肉的位置，快速直接的进行切除。

④有效--镜下可对病变部位直接给药，剂量可控性强，起效快，效果佳。诊疗范围：内镜下直接寻觅病变、活检、HP检测、色素染色、各种急诊止血、瘜肉的摘除、晚期癌症的支架置放和药物医治、取异物、胃造瘘等操作，医治急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠溃疡、结肠及直肠炎症、溃疡、肿瘤。

⑤无痛--电子结肠镜则确保患者在舒适、无痛苦、无记忆的状态下完成检查，深入结肠内部，结肠微小病都可清晰出现。

医院简介

医院诊疗科室：胃肠科，男科，妇科，肝病科，皮肤科，肛肠科，神经科，耳鼻喉科，协和医院具有日本引进的奥林巴斯无痛胃肠镜，C14呼气检测仪，彩超鼻内窥镜医治台、等离子医治仪、微波、多功能DR及数字胃肠、全数字彩色多普勒超声诊断系统、全自动化生化分析仪等国内外最先进医疗装备。如果您有甚么需要详细咨询的问题，请

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