脏腑功能活动正常,是生命活力的保证,人身

水，被列为“膳食宝塔”的基座。是维持人体机体正常生理活动的必需营养物质之一。在人体各种液体成分中，水是液体的主要成分。成年人体内水分占体重的60%；年龄越小，所含水分的比例就越高，新生儿体内水分约占体重的80%。由于人体含有足够的水分，人才显得滋润丰满。年轻人肌肤鲜嫩，面如桃花，水灵灵的，就是因为细胞含水量较多。

随着年龄增大，细胞中结合水逐渐减少，人也就逐渐衰老。新陈代谢是生命的基础，水是参与新陈代谢的最佳溶剂。水在人体的作用极其重要，它运送营养物质、排除废物、参与化学反应；水是血液的主要成分、是润滑的重要元素，成年人每日以多种形式摄取水分大约毫升，并通过排泄、呼吸、出汗排出，维持“进出口”平衡。“火”是人体生命的活力，就好比自然界的太阳，没有太阳万物不能生长，维持人体正常生理活动的“火”能滋生人的正气，正气旺盛，人的生命活力也会旺盛。火也是维持人体生命的动力。“火”力正常，人体的五脏(心、肝、脾、肺、肾)和六府(胆、胃、大肠、小肠、三焦、膀胱)的功能也正常。

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脏腑功能活动正常，是生命活力的保证，人身上的“火”，可以温养内脏，充实肌肉皮肤，保护人体不受外邪的侵犯，保证人体的消化、循环、呼吸、生殖等各个系统的功能，维持人的生命。

清洁能舒缓心情。当你心情沮丧，还没有想到如何发泄情绪时，不妨先洗洗手吧。德国科隆大学的一项研究发现，失败后去洗手，能快速消除负面情绪的影响，让人们更积极地应对失败。同时，研究者还发现，洗手后，双手觉得舒服，这也极大地影响了人们对他人行为的理解程度。干净、舒爽的双手会让人内心觉得愉悦、放松，更容易化解对错误行为的厌恶感，使心情变得开朗。

面对百年人生的感触，周有光曾将自己的经验归结为自学，将自己和睦而充实的婚姻归结为教养。他一百多年的人生，除了历史强加的动荡之外，平淡而丰盛，充满了令人愉悦的、有活力的自持。就像周有光的爱妻张允和女士所说：有光一生，一生有光。百岁人生长寿之道：生活有规律，不乱吃东西，有涵养不生气。

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正确姿势：小时候，我们总是被妈妈教育走路要“抬头挺胸”，这4个字确实道出了正确走路的精髓。虽然走路动得最多的是腿，但眼睛、头、下巴、脖子、肩、背、胸、胳膊这8个部位都是关键，需要你时刻“校准”它们的位置。双眼应平视前方3～6米处；头要抬起，寻找一种“往上拉”的感觉；把缩着的下巴“拿”出来保证与地面平行。

健身，气功，运动锻炼，脖子要“正”，随身体自然向前移动；双肩保持在同一水平线上；背部得稍稍向后“收拢”；胸千万别含着，一定要挺起；胳膊别闲着，保持上臂自然下垂，以30～45度的幅度在身体两侧自然摆动。这会让你走起来更轻松，看起来更有气质和威仪。养生小技巧：走路时可配合一些小动作，如拍手5分钟、揉揉腹部等。肾不好的老人还可以踮起脚尖走5分钟，通过按摩前脚掌内侧和足大拇指来温补肾阳。运动，养生。

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中国古人认为生命是一个生而又生、连续不断、没有片刻停息的生成演化过程。自然界浩浩茫茫，无边无际，处于无限的运动变化之中。自然界本身不断生长、成熟和化育就是“生生”。“生生”对于万物来说便是“生生之德”。“生生之德”赋予万物，则大千世界纷繁至极，生机无限，千变万化，无穷无尽。

自然界的不断生成，不断创造，不断变化，其意义就在于使生命生生不息。“生生”不仅是大自然的基本存在方式，而且是一切变化的根本，《周易》说：“生生之谓易。”在自然万物中，人不仅是自然界“生生之德”的产物，而且最能体现自然界的“生生之德”，最善利用自然界的“生生之德”。

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意识带动呼吸而调整吐纳的另类行功方法，仅凭意念启发活动思维，无固定之轨迹，一般采用的是圆运动和螺旋运动的思维程序，而带动和调节整个微呼吸系统。它是从自然呼吸开始，在心平气和的基础上而逐步形成的微呼吸方式，可顺可逆，可长可短，可定可转，可正可反，可有可无，绵绵缠缠。但一定要在呼吸非常柔和、匀畅的基础上进行，是纯自然调节手段和方法。

气大伤胃。在这物欲横流的社会，不生气、不发怒，那简直是不可能的。而生气往往对脾胃造成很大的影响。

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所谓生气，这里主要是指动肝气。肝气不畅就会抑制胃肠道功能，胃肠蠕动就会减慢甚至停滞，食物发酵的气体以及肠道的气体就无法排出，从而形成腹胀。我们平时会听到有些人抱怨因为生个气或者吵个架而气得胃痛，或者气得肝痛，这就是我们所说的“动肝火”。肝气郁结，继而侵犯胃肠道，影响我们的消化功能。对于肝郁导致的胃肠功能问题，可以用一些中成药来调理，如逍遥颗粒、加味逍遥丸、木香顺气丸等，但最好是在医生指导下使用。平常饮食或茶饮中加一点山楂、鸡内金、陈皮、月季花、玫瑰花等，具有疏肝理气化滞的作用。消化不良、胃胀的人，平时要避免吃豆类、奶类等产气食物，以及难以消化、油腻、辛辣的食物。火大烧胃。如果生气但还不至于达到上火的地步，通常打几个嗝或者放几个屁，一般也就没事了。然而，一旦气大化火、怒火上头，有些人或许就要为此付出惨痛的代价，比如脑出血、眼底出血、乳房胀痛甚至乳腺增生。

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火不但会窜到头部，还会影响脾胃。有些人饮食没有节制，食物合自己口味就容易吃多，胃里不消化，再加上大便不通，很容易形成积食，久之化火，出现食欲不振、厌食、口臭、肚子胀、睡眠不安等症状。还有些人还酷爱吃辣椒，美味当前就忽视了“火”。殊不知，火热犯胃，胃底的血管因为热而贲张沸腾，损伤胃部经络，胃就会出现烧灼感、反酸，容易形成胃溃疡、胆汁反流性胃炎或反流性食管炎。对于胃火炽盛，临床上常选用左金丸、黄连清胃丸等中成药，当然最好是找中医依据自身的情况清理一下胃火，不要自己滥用药物清火。胃食道反流的人要少吃甜食、油炸食品、糯米等刺激胃酸大量分泌的食物。冷饮伤胃。有些人一吃冰棍或者一喝凉水、冷饮就拉肚子，平时肚脐周围也总是冰凉冰凉的，这其实是脾胃虚寒体质者的一个典型表现。脾胃虚寒主要是脾胃阳气不足，运化功能受损。一到夏天就很流行的“冬病夏治”项目，其实就是提倡大家利用夏天阳气充足之时来保养自身的阳气。然而，夏季里环顾四周，人们普遍喜欢喝冷饮、吃冰棍来“消暑”，其实，这些行为都是在伤阳。如果想养好脾胃，平常就要避免过多的冷饮，脾胃受凉时不妨用生姜片泡水喝。

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运动方式进行锻炼，以活动筋骨，调节气息，静心宁神来畅达经络，疏通气血，和调脏腑，达到增强体质，益寿延年的目的，这种养生方法称为运动养生，又称为传统健身术。健身气功，易筋经，八段锦，运动，养生，五禽戏，六字诀，太极拳。

静力半蹲站桩法，挺胸直腰，屈膝做1/4蹲(大腿小腿弯曲度为~度左右)，头颈挺直，目视前方，双臂向前平举，两膝在保持姿势不变的情况下，尽力向内侧夹，使腿部、下腹部、臀部保持高度紧张，持续半分钟后走动几步，让肌肉放松后再做。如此反复进行，次数自定。每天早晚各做一次。随着腿力的增强，持续时间可逐渐延长，重复次数亦可逐渐增加。

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