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**************************************摘要：“人是铁，米是钢。如果你不吃饭，你就饿了。”。但在目前快节奏生活和高强度工作的社会环境下，很少有人能按时吃饭。国外一项研究报告显示，有节奏的食物摄入驱动的系统信号可以显著促进肝脏代谢功能。如果你每天在错误和不规则的时间进食，有节奏的基因表达将不同步，从而导致疾病。午饭后，等到晚上九点或十点才吃晚饭？绝对错误！如果晚餐或晚餐吃得太晚，进食后会立即休息，导致体内食物消化不足。这类人容易患胃炎和溃疡等疾病。只有膳食才能“启动”胆囊分泌胆汁，帮助人体消化和吸收胆汁。不规律的饮食，胆汁会在胆囊中储存太长时间，随着时间的推移，胆固醇固体物质会沉淀并形成结石。《公共科学图书馆综合》杂志发现，饮食失调患者比健康人更容易患自身免疫性疾病。当自身免疫性疾病发生时，患者的免疫系统会错误地破坏自体健康细胞。↓往下滑，你想看的在最下方↓**************************************诺丁汉大学的一项研究发现，跳过早餐会暂时增加“坏胆固醇”低密度脂蛋白胆固醇的含量；吃得太晚会增加血糖、胆固醇和甘油三酯水平，增加患心脏病的风险。经常挨饿，不知道什么时候会有能量供应，身体会本能地感到不安全，赶紧把吃的东西存起来。因此，吃一点很容易合成脂肪，然后人体很快就会感到饥饿，胃口又会增加。因此，随意不吃饭或吃一顿饱饭更容易使人发胖。饥饿和饱餐更容易患糖尿病。在上世纪60年代的饥荒中，改革开放后，改善了生活、饮食过量的人患糖尿病的几率很高。如果你不吃晚饭，你就没有足够的能量供应。你容易恐慌和虚弱，这会影响晚上的睡眠质量。午餐最好安排在12:00到13:00之间；晚餐应安排在18:00至19:00之间。人体有一个生物钟。即使你不饿，也应该在指定的时间吃饭。如果你长时间不规律地进食，可能会引起胃肠道疾病。?请继续

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