每逢考试就紧张不妨看看过来人们总结的缓解

距离年高考仅剩9天，我相信现在很多高三学生都很紧张，其实考前紧张是一种很正常的现象，有调查显示，绝大部分考生在考试前都会有或多或少的紧张。不仅只是高考这种大型考试，就连单元测试、月考也会紧张；也不仅只有学生会紧张，就连有些大人考驾照都会紧张。

其实，适度的竞争是有利于学生考试时更好的发挥的，能够让学生更加集中注意力，能够把学生的内在潜力给逼出来。但是如果太过紧张，对考试绝对是不利的。有些学生一到考试就紧张到失眠，不到下半夜睡不着；白天没胃口，吃不下饭；甚至还有考生一上考场就浑身发抖，头脑一片空白，静不下来答题；笔者曾经还遇到过学生一到考试就犯肠胃炎，整场考试都在往厕所跑。

首先，好好复习、掌握知识是基础，只有平时认真学习，做到“心中有货”，到了考试才不会慌张；但是除此之外，还要磨炼好心态，不然就算平时学习的再好，一到考试就头脑空白，甚至是拉肚子，那也依然考不好。那么如何缓解考试时的紧张呢？笔者认为主要有以下办法。

考前吃东西法

据很多同学介绍，考前吃点东西，是一个缓解紧张的不错方法，比如最常见的吃一颗糖，或者吃一小块巧克力，或者吃一小块蛋糕，甚至还有学生说在考前吃一包辣条“压压惊”。不过在考前吃东西也不能乱吃，一是要注意不要吃太辣、太咸、太油的东西，否则考试时会口渴、想喝水；二是要注意量，不要吃太多，也不要吃太饱，吃一点点就可以了。当然，至于吃什么是因人而异的，适合自己的才是最好的。

考前深呼吸法

通过深呼吸来缓解紧张，在何时何地都是适用的。不妨在考试前，找一个比较安静的地方，站立闭眼，全身放松，然后深呼吸几次，让自己慢慢放松下来，这样可以促进血液循环，使自己心神安定。进考场后，依然可以采用深呼吸法，因为有很多考生一进考场、一看到试卷就全身发抖，这个时候不妨微微闭眼，深呼吸几次，让自己先平静下来，再开始做题。

考前活动法

由于人在紧张的时候，会产生大量的热能，所以在考前不妨稍稍活动活动，让热量散发，比如走动走动、踢腿、摇摆，或者紧紧握住双手然后再放开（先让肌肉极度紧张，再慢慢放松），重复几次。在考场上，如果你被某一题难住了，很难再静下心来做别的题的时候，你不妨掐自己一下，有的时候简单的一掐，可能会发现自己能猛的一下缓过来。

还有的学生说，考前和同学聊天，聊娱乐八卦，让自己忘掉考试；或者在考前各种幻想，幻想自己会超常发挥，首先在精神上藐视考试才能战胜考试；还有的考生说，考前先去厕所蹲一会，能很好的缓解考试；还有考生说考前听音乐能缓解考试，但是也有学生说考前千万不能听音乐，尤其是那种节奏感很强的音乐，因为音乐会有“耳朵虫”效应，考试时音乐会一直在耳边回响，可能会影响到考试。总之，适合自己的才是最好的。

你是通过什么办法来缓解考试时的紧张的呢？欢迎留言交流。

转载请注明：http://www.gwwaw.com/zlfa/15533.html