肝火旺盛,晨起口苦口臭,怎么办嘴巴苦臭

导语：经过一夜的睡眠，口腔里面会分泌很多的细菌，再加上呼吸流失掉的水分，出现口苦口干的现象，也很正常，刷完牙再喝一杯温开水，就能缓解，但有时候，已经洗漱过了，这种不适感还迟迟不消失，就特别的难受，如果您经常出现这种现象，刷牙喝水都无法缓解，可能是机能出现了异常。

早上晨起口臭，大部分人会和肝火旺盛挂钩，这确实是一方面，肝火旺盛，会使人上部分的器官“发热”。火气往上冒，就会出现口苦的现象，而且肝火旺也会影响身体的排毒能力，毒素排不出去，在体内发酵就会产生难闻的气味，不仅口干，还有很大的口臭味。

01若是因为肝火旺盛引起的口臭该如何缓解呢？

熬夜是“油”，相当于使肝火“火上浇油”，应早睡

熬夜已经成了年轻人生活的常态，好像熬夜代表了青春，但年轻不是挥霍身体的资本。

当出现了早上起床口干的现象，说明你的肝脏已经再喊“救命”了，若继续晚睡，等肝脏真的受不了了，就容易诱发更严重的疾病。

中医称“人卧则血归肝”，意思是人的深睡的模式下，身体的血液会流向肝脏，而晚上11点之后，是肝脏排毒的最佳时间。

凌晨1-3点是肝经，超过11点未入睡，会影响身体排毒能力，超过凌晨1点为入睡，会影响肝血流通，时间长了，就会使肝脏上火，从而出现晨起口干的现象。

辛辣食物是“压力”，使肝脏“喘不过起来”，应饮食清淡

俗话说“养肝就是养命”，肝脏是人体最大的排毒器官，当毒素更好的被排出体外，身体才能干净健康，而辛辣刺激性的食物，比如火锅、麻辣烫、螺蛳粉等食物，相当于是给肝脏重重一击，增加了它的代谢和排毒压力。

人的能力是有限的，所以肝脏排毒能力也是有限的，久而久之会会使肝上火的问题更加严重，所以在饮食方面，多吃能降火的食物，比如白开水、蔬菜、水果等，少吃重口味的食物。

02晨起嘴巴苦、臭，也不能都让肝火旺盛来背锅，也有其他的原因在里面

原因一：压力山大

现代人的生活节奏过快，但近段时间有学习和工作难题时，会打乱人的激素平衡，睡眠质量也会大大下降，常常出现烦躁、郁闷的现象，这也会出现晨起口苦，这种被称为精神性的口味，主要是情绪引起的。

原因二：胃部湿热

这个因素很容易被人忽视掉，肝上火会引起口干，胃上火也会引起这一现象，当出现慢性胃炎时，身体消化能力便会下降，肠胃蠕动慢，就有可能出现胃食管反流，从而出现反胃烧心的症状，就会感觉嘴巴特别苦。

因为食物在肠道里面堆积，消化不了，就容易产生湿热、上火的现象。

原因三：口腔疾病

口苦，和口腔也有一定的关系，可能是出现了口腔疾病，常见的牙龈炎，可能会使嘴巴里面的浓水变多，嘴巴里面的气味就会变得难闻，还有口腔里面的食物残渣还是细菌，长时间的堆积也会产生难闻的气味。

原因四：扁桃体发炎

如果总感觉嘴巴发涩，且早上晨起更为严重，应考虑和扁桃体发炎有关，除了人的口腔，距离嘴巴最近的就是扁桃体了，除了发炎还有化脓，都会产生难闻的气味，也会影响到口腔健康，所以常常会感觉嗓子不舒服，口干的现象，早上起床更为明显。

晨起口干，可以发现这多问题，但总的来说，还是和养生不到位有关，有些问题是可以预防的，针对口苦的现象，调整下生活习惯，可以将其改善。

03该如何解决这一尴尬现象？

——口腔问题引起的苦、臭，应这样做：

研究发现，其实引起口干口苦80%的原因都和口腔疾病有关，龋齿、牙龈发炎都会引起顽固性的口臭，不注重口腔健康，牙缝里面的细菌太多，都会引发口臭、口苦。

1）好好刷牙，每次刷牙不低于2分钟

2）吃完饭后及时的漱口

3）少吃太酸的食物

4）牙刷每三个月更换一次

——胃不好引起的苦、臭，这样做：

养成良好的饮食习惯，除了大家所熟知的不吃辛辣之外，还有吃饭习惯也很重要，细嚼慢咽，若是有烧心范围的现象，不宜进食太多，七八分饱就可以了，多吃有助于消化的食物，粗粮和精良搭配着食用。

胃部疾病一般都和感染幽门螺杆菌有关，而对付病毒最好的办法便是提高身体免疫力，适当的增强运动量，改善虚弱的体质。

——压力大引起苦、臭，怎么解决：

每个人都有不同的压力，主要还是看心态，有的人看得开有的人看不开，生活中所有的忙碌，最终都是为了健康。身体好是做一切事情的基础，拥有一个好的体质，才能打造自己想要的生活，当压力大的时候，要学会释放压力，可以通过跑步、听音乐的方式解压。

——肠道堵塞引起的苦、臭，如何缓解：

早上起床养成多喝一杯清水的好习惯，饭后一小时喝一杯柠檬水，能冲刷肠道，预防便秘，减少异味的产生。

多吃维生素和膳食纤维丰富的食物，能刺激肠道蠕动，维持体内菌群平衡，使肠道内环境更健康，并且这些食物还能降低得肠道疾病的风险。

常常感到肠道不适或者反复受便秘的折磨，可以喝酸奶，帮助身体补充益生菌，预防菌群失衡。

结语：晨起口干、口臭可能和多种因素有关，但无论是哪一种，都在提醒人们要注意口腔清洁和肠道、胃、肝脏保养，有的老人佩戴的假牙也要定期清洗，晚上睡觉务必取下来，嘴巴臭也会影响自己的个人形象，所以一定要重视起来。